النوم بطريقة صحية

النوم ضروري بزاف لصحة الإنسان، بحال الماكلة والماء. الناس اللي ما كينعسوش مزيان كيتعرضو لمشاكل صحية بحال التعب، قلة التركيز، وزيادة فالعصبية.

باش تنعس بطريقة صحية، خاصك تتبع شحال من نصيحة:

1. نفس الوقت كل نهار: حاول تنعس وتفيق فـ نفس الوقت كل نهار، حتى فـ الويكاند. هادشي كيعاون الجسم ديالك يبرمج راسو.

2. خود راحتك قبل ما تنعس: بُعد شوية على التلفون والتلفازة قبل ما تنعس. القراية ولا سماع موسيقى هادئة كيعاونوك ترخي.

3. خلي النعاس مكان مريح: السرير خاصو يكون مريح، والغرفة تكون مظلمة ومافيهاش ضو ولا صداع.

4. تجنب الكافيين فالليل: القهوة، أتاي، والمشروبات الغازية فيهم الكافيين، وهدا كيخلي الناس ماينعسوش بسهولة.

5. مارس الرياضة: ولكن ماشي قبل ما تنعس مباشرة. الرياضة كاتعاون الجسم يرخي وينعس مزيان.

6. ماتكثرش من النعاس فالنهار: النعاس فالقيلولة إلا كان بزاف كيأثر على نعاس الليل.

النوم الكافي كيعاون الجسم والمخ يخدمو مزيان، وكيخليك ناشط ومركز فنهارك. دير هاد النصائح فبالك، ورد البال لصحتك.