الملل شعور إنساني، أسبابه وطرق التعامل معه

تتبدل المشاعر الإنسانية بما يحدث حول الإنسان من أحداث سواء تداخل معها بصورة مباشرة أو غير مباشرة، فالكثير من المشاعر تمكن فهمها وتوقعها من مجريات الحياة، لكن هناك بعض المشاعر خاصة السلبية التي تفاجئ المرء، يعتبر الملل واحد من المشاعر التي تفاجئ الإنسان ويقف أمامها مصابًا بالحيرة في كثير من الأحيان متسائلًا عن السبب وراء الشعور بالملل بالرغم من أن ظاهرية الأمر توحي بأنه لا جديد حدث ولا شيء تبدل ليهجم عليه الشعور الكئيب بالملل.

الملل هو واحد من المشاعر الإنسانية غير المفضلة بالطبع ولكنه يحدث كالكثير من الأمور دون رغبة منا، في السطور القادمة نحاول فك الدوائر والخطوط وتوضيحها لكي ندرك كيفية التعامل مع هذا الشعور حتى يمر بأمان وأنقل لك أيضًا بعضًا من تجربتي الشخصية، فلتسمح لي يا صديقي.

أسباب الشعور بالملل
يعود ذلك الشعور السخيف لأسباب عديدة قد يمكنك الوقوف عليها وفي أحيانًا أخرى لا تقدر على الوصول لطرف الخيط، من تجربتي الشخصية كان عدم الفهم يزيد علي شعورًا آخر بالضيق وعدم الفهم والارتباك.

الفراغ الذي يعد المناخ المثالي لكل المشاعر السلبية، الفراغ هنا فراغ الوقت أو فراغ العقل، ففراغ الوقت وشعور الإنسان أن أيامه كلها تذهب في اللاشيء وأن أيامه مكررة ومتطابقة وما من تغيير يحدث سواء في التقويم يسبب إحساس عميق بالرتابة والملل، وفراغ العقل بمعنى عدم إشغال العقل بشيء مفيد والتفكير بشيء محدد وترك العقل للهوا النفسي يأخذها كيفما يشاء ويحرك عليها الأحزان وتقلبات الماضي بالطبع يضع كآبة ومللًا في النفس.
الانشغال الدائم حد الإحساس باللهث وراء المتطلبات والواجبات أيضًا يجعل الحياة مملة، فبالرغم من كون العمل مفيد ومهم لكنه لا يجب أن يطغى على عقل الإنسان وأوقات راحته، يجب أن يجد الإنسان فرصة لنفسه بأن يتمتع بحياته.
قد يكون الملل بسبب شعور آخر، فمثلًا إن كنت تود تغيير مكان عملك أو مجال عملك فمن المحتمل أن يصيبك بعض الملل من عملك الحالي كنوع من التحفيز النفسي على تركه.
الفراغ الروحي وعدم الاهتمام بالجانب الديني يرسخ إحساسًا بعدم فائدة الحياة والتساؤل حول جدواها.
بنقاط عملية كيفية مواجهة الشعور بالملل
نصيحتي الشخصية هنا أنه حتى لو لم تتعرف على أسباب الملل فلا تضيع مزيد من طاقتك لمعرفته والبحث وراءه ولكن تعامل معه وواجه

اعترف بما تشعر به، هذه هي الخطوة الأولى، لا تحاول إنكاره أو تقيم على نفسك الحد لأنك شعرت به، بل اقبله وابدأ الخطوة التالية وهي معرفة كيفية التعامل معه حتى لا تتمادى ويطول وقته معك.
الخروج من دائرة الملل يمكن أن يحدث بأفعال بسيطة، كمكالمة هاتفية لجار رحل عنك، أو زيارة سريعة لامرأة مسنة من أهلك لم تتواصل معها منذ مدة طويلة، أو رسالة هاتفية لمعلمك القديم.
اصنع شيئًا بيديك حتى تقضي على فراغ عقلك، ادخل المطبخ وجرب أكلة جديدة رأيتها على قنوات اليوتيوب، اقض بعض الوقت في ترتيب ملابسك ومحاولة تنظيم الملابس على بعضها وتكوين أطقم جديدة، ارسم على ورقة كبيرة أو لون على القماش، افعل أي شيء مهما بدا لك بسيط.
تلك النقطة لا تتنافى مع سابقتها، ولكن استمتع ببعض الراحة وبفعل لا شيء، اجلس وقلب قنوات التلفاز وشاهد فيلمًا تحبه، العب على صفحة الفيسبوك الخاص بك بأن تطرح سؤالًا على شاكلة “ما المهنة التي تعتقدون أنها مناسبة لي؟” واطلب من أصدقائك الإجابة، لعبة بسيطة ولا تهتم لما قد يراه البعض من تفاهة فاترك لهم يا صديقي العقل والحكمة وما يخصبونه من يورانيوم مشع على صفحات الأساس بها الترفيه وتذكر أنك تحاول القضاء على الملل.
في نهاية اليوم جرب شعور الامتنان، اجلس في مكان هادئ وفكر في ثلاثة أشياء فقط ممتن لوجودها، أشياء عادية ومتواجدة باستمرار كوجود أخ لك وقدرتك العقلية وأنك ما زلت حيًّا برغم وباء عالمي مما يعني أن الله ما زال يعطيك فرصة جديدة.
افعل شيئًا روحانيًّا كالصلاة أو الدعاء أو الذكر فإن لهم أثرًا طيبًا شاملًا لتبديد الطاقات السلبية.
اهرب خارج دائرة الروتين لبعض الوقت، الجنون مطلوب أحيانًا، اخرج للمشي ليلًا، اكتب رسالة في يومياتك لشخص عزيز، خذ إجازة ولو ليوم واحد من عملك واقضه بأكمله مع أسرتك.

4. إبدأ يومك بشكل صحيح:
الحصول على ليلة نوم جيدة، الذهاب للتمشية قليلًا قبل العمل، تأكد من أنك تكسر كل القوانين الروتينية المملة التي تفرضها على نفسك في الصباح حينها ستكون بدأت يومك بشكل مختلف وجميل مما ينعكس على روحك في العمل

5. لا تهتم بالعد التنازلي:
عندما تكون الوظيفة مملة تبدأ في النظر إلى الساعة وعد الدقائق والثواني لكي تمر ولكن هذا لن يساعد ولن يغير من الأمر شئ للأسف. حاول أن تبعد عنك الساعة وركز على المهمة التي يجب أن تقوم بها واجعل نفسك منجزًا لكون فخورًا بنفسك

6. خطط لغداء صحي:
منتصف النهار في العمل أو وقت الغداء يجب أن يكمل من روحك ويعزز من نشاطك لذلك يجب ألا تتجه إلى الكثير من الطعام ولا يكون الطعام من الوجبات السريعة أو كثيرة الدهون حتى لا تصيبك التخمة والكسل. لا تصطدم بالطعام كثيرًا وقت العمل

7. الوقوف في مواجهة آشعة الشمس:
آشعة الشمس تعزز من نشاط جسمك والهواء الطلق يحرر روحك لذلك من المفيد من فترة لأخرى أن تذهب قرب النافذة وتواجه آشعة الشمس وتستنشق بعض الهواء المنعش خارج الغرفة. هذا يجدد نشاطك وآشعة الشمس ستزيد السعادة في جسمك وتطرد النوم الذي يكون ناتج عن الشعور بالملل

8. توقف عن الشكوى:
الشكوى ستغير مزاجك إلى الأسوأ وتزيد من إحساسك بعدم السعادة وهذا بالطبع سيؤثر على حياتك وأدائك في العمل ويزيد من عدم  تقبلك لوضعك الوظيفي وهذا لن يساعد. حاول أن تتوقف عن الشكوى وكرر الخطوة رقم 1 بكر الأشياء الجيدة والإيجابية

9. تصفح صور صغار الحيوانات:
صور الطبيعة وصور صغار الحيوانات تعطيك السعادة والراحة الداخلية التي نتطلبها من هذا المقال. صور صغار الحيوانات بلطفها ولقطاتها الرائعة وفطرتها الجميلة تعطيك إحساسًا بالسعادة وصور الطبيعة تعطيك الإحساس بالكون الفسيح والجمال الذي يلمس الروح فهي في النهاية من صناعة الخالق عز وجل

10.  ابتعد عن مواقع التواصل الإجتماعي:
حتى لو كان تصفح مواقع التواصل الإجتماعي مسموحًا خلال أوقات العمل يجب أن تعلم أنها

** قد تؤجج الغيرة في نفسك من الآخرين –طاقة سلبية-

** تشجعك على الشكوى وكره رئيسك في العمل

وهذا لا نريده خاصة في وظيفة كالتي نتحدث عنها لذلك حاول أن تتفادى مواقع التواصل الإجتماعي أوقات العمل لتكون أكثر سعادة خاصة أن هناك الكثير من الأبحاث التي تؤكد أن الفيس بوك يؤدي إلى الإكتئاب

11.  القراءة عن تحسين بيئة العمل:
قد تؤثر بيئة العمل على حالتك النفسية لذلك من المهم القراءة عن كيفية تحسين بيئة العمل من حولك لتحسين حالتك المزاجية ومن المهم أن تتشارك ذلك مع أصدقائك لتجعل السعادة معدية كما تحدثنا من قبل

12.  القرآن الكريم :

من المهم الإستماع إلى شئ مريح وقت العمل. الإستماع إلى القرآن الكريم بأصوات الشيوخ الذين تحبهم شئ مريح جدًا للنفس