كيف تتعامل مع الشعور بالملل

الملل هو شعور طبيعي يمر به كل شخص نتيجة الروتين اليومي والتكرار في حياة الإنسان. هذا الشعور يسبب انزعاجًا كبيرًا للفرد ويجعله غير مقبول لأداء واجباته وعمله. وكيفية التخلص من هذا الشعور، لعل أهم هذه الأسباب هو عدم وجود هدف محدد للحياة، وقلة إدارة الوقت ونفس العمل طوال اليوم.

أسباب الملل
الابتعاد عن العلاقات الاجتماعية
في العصر الحالي استطاع الإنسان الاستغناء بشكل كبير عن الآخرين، حلت التكنولوجيا والإنترنت محل الإنسان، ومن الممكن التسوق على الإنترنت وقراءة الكتب على الإنترنت حتى تعلم القرآن وحفظه، كل هذه الأشياء يمكن توفيره من خلال الإنترنت، وبالتالي فإن عزل الشخص عن العالم والعلاقات الاجتماعية يجعله يشعر بالملل الشديد.

عدم تنظيم الوقت
يؤدي عدم تنظيم الوقت إلى الملل لأنه ناتج عن عدم تقدير قيمة الوقت وإضاعة الوقت فيما هو غير مفيد، وهذا بالتأكيد من الأمور الخاطئة، حيث يجب تنظيم الوقت بشكل جيد لتحقيق أقصى استفادة منه.

الروتين
إن تكرار العمل الروتيني اليومي على غرار ذلك يؤدي إلى الشعور بالملل، لذلك من الضروري معرفة أهمية هذا العمل والحرص على إدخال تعديلات أو ابتكارات باستمرار.

قلة الترفيه
العمل المستمر يجعل الشخص غير مقبول لمواصلة ذلك، يجب أن يكون هناك وقت محدد لقضاء وقت الفراغ لكسر الروتين.

كيفية القضاء على الملل
الاندماج في العلاقات الاجتماعية
كما ذكرنا أن عزل الشخص عن الآخرين له تأثير سلبي عليه ويجعله يشعر بالملل من كل شيء، ولذلك ينصح بالاندماج في العلاقات الاجتماعية أكثر وتخصيص بعض الوقت بعيدًا عن التكنولوجيا للجلوس مع العائلة والأقارب والأصدقاء، وهذا يجعل الشخص سعيدًا ويمنحه شعورًا بالسعادة.

اقترب من الفرح. حيث يرسلون السعادة والتفاؤل في الآخر ن، بخلاف الشخص الملل والمتشائم الذي يرسل التشاؤم لمن حوله.
اختيار البرامج الترفيهية الترفيهية
رغم أن التلفاز من أهم وسائل الترفيه والقضاء على الملل إلا أن الجلوس لفترة طويلة لمشاهدة التلفاز. قد يكون في حد ذاته سببًا للشعور بالملل الشديد، وهنا يوصى باختيار بعض البرامج الترفيهية والفكاهية مثل المسرحيات للتخلص من الملل.

تجديد ديكور المنزل

التجديد في المنزل يساهم في القضاء على الشعور بالملل، بشراء أثاث جديد مثلاً، أو تغيير لون الجدران، أو حتى زرع نباتات في المنزل تبعث الشعور بالراحة والسعادة النفسية.

ممارسه الرياضه
تساهم ممارسة الرياضة بشكل كبير في تخليص الجسم من الشحنات السالبة وإعطائه طاقة إيجابية وتحسين نفسية الجسم، حيث يمكن ممارسة السباحة أو ركوب الدراجات أو المشي على الأقل لمدة نصف ساعة يوميًا.

التسلية الذاتية
من الضروري أن يستمتع الإنسان من وقت لآخر حتى يتخلص من الملل. على سبيل المثال، يمكنه القيام برحلة لكسر الروتين، أو أنه ضروري لحفلة أو السفر لقضاء إجازة صيفية في مكان سياحي او الخروج مع الاصدقاء

ممارسة الهوايات
الشخص الذي يمارس هواياته يجعله يستمتع بوقته كثيرًا ويشعر بالسعادة وينقذه من الملل الذي قد يرسم في أوقات فراغه أو يعزف على آلة موسيقية أو يقرأ كتابًا أو رواية.

ويمكن القضاء على الشعور بالملل بقراءة الكتب المفضلة، سواء من خلال قراءة الكتب الورقية أو على مواقع الإنترنت pdf.

تنزيل برنامج فوتوشوب وممارسة بعض المهارات الفنية الجديدة أو ممارسة بعض الهوايات أو تعلم بعض مهارات جديدة.

مللت من الدراسة
الأسباب
عدم وجود هدف، مثل الدراسة كما لو كان مجرد الالتزام الذي من المفترض أن تفي به يجعلك تشعر بالملل. الدراسة والإنجاز وكذلك الجلوس في مكان واحد للدراسة والتركيز على موضوع واحد لفترة طويلة وعدم تخصيص وقت للترفيه عن النفس.

طرق التغلب عليها
وللتغلب على مشكلة الملل أثناء الدراسة يجب أن يكون للطالب هدف واضح ومحدد في البحث عن العقل لتحقيقه والوصول إليه كالنجاح والحصول على درجات معينة، كما يجب عليه وضع أهداف صغيرة عند الجلوس للدراسة. مثل دراسة دروس معينة أو حل أسئلة معينة، ويجب أن يكون كذلك من الضروري له تنويع المواد في الأكاديمية وعدم التركيز على موضوع واحد في اليوم حتى لا يشعر بالملل، كما أنه يفيد على الطالب أن يأخذ استراحة قصيرة بين الموضوع والآخر، كما أنه من المفيد له أن يستمتع بنفسه لبعض الوقت عندما يشعر بالملل حتى يتمكن من العودة لاستئناف الدراسة، فمن الضروري أيضًا تغيير المكان الذي يوجد فيه يجلس الطالب أثناء الدراسة حتى لا يشعر بالملل، ويوصى أيضًا باستخدام طرق مختلفة للدراسة مثل حفظ الكتابة أو إعادة القراءة، وكذلك يمكن للزميل أو أحد أفراد الأسرة استخدام الأوس لتلاوة ما تم دراسته و هذا يساعد في تحديد المعلومات والتغلب على الملل وتجديد الشباب.

القضاء على الملل في العمل
يتسبب الروتين في العمل للكثير من الناس في الشعور بالملل، وبالتالي يوصى بتغيير هذا الروتين والبحث عن طرق للتجديد والابتكار، لأنه من الممكن أيضًا اكتساب مهارة جديدة أو طلب الانتقال إلى قسم آخر في نفس الوقت. المؤسسة كنوع من التجديد، أو حتى التجديدات في نفس مكان العمل عن طريق طلاء الغرفة أو إضافة بعض الزخارف أو الزهور الطبيعية، ومن الضروري كسب صداقات في العمل، حيث يشجع الأصدقاء بعضهم البعض، وأيضًا يحتاج الشخص إلى صديق في نفس الظروف لمناقشة مشاكل العمل معه، ويجب الحرص على النظافة والترتيب في مكان العمل لأن إهمال هذه الأمور يسبب الملل وعدم الرغبة في الجلوس. تحريك الجسد وممارسة أي نشاط أو المشي لعدة دقائق لتجديد النشاط والحيوية، كما أنه من المهم الاستماع إلى القرآن الكريم لأنه يريح الروح ويزيل المشاعر السلبية. افتح دائمًا نافذة الغرفة حتى يدخل الهواء النقي وأشعة الشمس إلى مكان العمل.

استنتاج
يعاني معظمنا من الملل نتيجة الروتين اليومي والأعباء الكثيرة التي لا تسمح للإنسان بممارسة هواياته وترفيهه. لذلك من الضروري تخصيص وقت محدد لكسر هذا الروتين من أجل الاستمتاع بممارسة هواية أو المشي أو ممارسة الرياضة، كما يوصى بالتجديد في المنزل وإجراء بعض التغييرات حتى لو كانت بسيطة لأن هذا له دور إيجابي. على النفس، ومن المهم أيضًا الندم على الانخراط في العلاقات الاجتماعية، خاصة مع الأشخاص المبتهجين والمتفائلين، لاكتساب الشعور بالتفاؤل والحيوية.